☏ 全国客户服务热线:400-068-0015
欢迎光临万灵帮桥医疗器械(广州)有限责任公司官网!
当前位置:
近视防控|暑期放松不放纵,视力不会大滑坡
来源: | 作者:万灵帮桥 | 发布时间: 2022-08-22 | 56 次浏览 | 分享到:
暑假期间,许多青少年不注意用眼,疯狂地玩网络游戏、看手机、看电视,一个假期下来,视力明显减退。因此,预防近视,成为不可或缺的任务。

一年一度的暑期来临,而暑期成为了许多青少年视力发展的 “分水岭”。

有的利用假期劳逸结合,注意用眼保健,眼睛得到放松,正常视力得以保持。 但更多的青少年虽然没有了功课压力,却开始疯狂地玩网络游戏、看手机、看电视……一个假期下来,视力明显减退,开学后已经看不清前方黑板上的字了。


今天,万小灵带着大家一起来学习预防近视的那些招儿...


招数一:户外“目”浴阳光

预防近视,*关键的手段是——户外活动。「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。

也就是说,只要你在户外,即使什么事都不做,也能预防近视。户外活动之所以可以预防近视,起主导作用的是充足的日照。




*佳户外活动条件:多云天气,日间户外,2h以上

对于作业多、没有时间户外活动的孩子:在阳台上写作业或者户外树荫下、屋檐下写作业,也是一个不错的选择。


招数二:打乒乓球

打乒乓球是保护视力的*佳运动方式,打球时由于球速较快,需要目不转睛盯着球,眼球在不断转动和调节可以大大提高视力,而且会使眼睛更加明亮清澈。

单纯性近视多发生在10岁左右,坚持打乒乓球3个月以上,视力会有改善哟!


当然,如果孩子已经是高度近视(近视度数大于600度),还是建议他避免任何剧烈的运动。


招数三:端正姿势

看书、写字时姿势要端正,肩平、腰直、挺前胸,读写时做到“一拳一尺一寸”:

一拳:读书写字时,胸部距离桌子保持一拳距离

一尺:读书写字时,眼与书本的距离保持一尺以上

一寸:写字握笔时,手应握在距离笔尖一寸的位置




招数四:保持距离

看电视、手机等电子产品时,保持良好坐姿,可肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸。

使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;

使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上;

电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。



招数五:用眼时间

正确、合理地使用电子产品,并严格限制每日视屏时间。学习休息间歇可以通过做眼保健操或者远眺来缓解视疲劳。

非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计时间不宜超过1小时;连续线上学习视屏时间超过 30 min,至少活动休息10分钟。



招数六:眼保健操

学习休息间歇可以通过做眼保健操或者远眺来缓解视疲劳。眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次

通过按摩眼部穴位,对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。



招数七:视力档案记录

定期监测“视力银行的余额,监测关注视力变化,并按时记录健康管理档案,清楚记录孩子视力变化趋势,及时纠正影响孩子视力的不良习惯,健康用眼、合理开支、延缓消耗速度,预防成为视力“负资产”,也是预防近视的关键。

通常新生儿出生就有约300度的“远视储备”,随着生长发育,这笔“远视储备”存款会逐渐消耗,会从高度远视逐渐发展到低度远视或轻微的近视状态,成为正视眼。

因此“远视储备”可以简单地比喻为“视力银行”,是对抗近视发生的“保护金”。


视力保护措施做得好,到成年时,“远视储备”还是一个略有“余款”的正视眼,即不发生近视。但如果保护得不好,那么“远视储备”在成年前提早变为“0余额”的账户,甚至透支了,视力下降就发生近视了。